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游泳距离一长就游不动了 你知道问题出在哪里吗

时间:2016-07-01 00:35来源:作者: 点击:
是腿的问题,很多人会游自由泳,练习打自由泳腿,练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气,自由泳为什么会很累,没打开动作,呼吸换气时头部
    

  1、自由泳为什么游不远?

  游不远,是腿的问题!

  很多人会游自由泳,但游不远,其实都是因为腿打不好!

  可以买一块浮板,练习打自由泳腿。

  屁股夹紧,腿伸直,脚尖磞直,大腿上下带动小腿打水,用力下压。反复不停,频率保持住。

  自由泳的上身技术也很重要,腰保持不动,通过转肩来带动划水和换气!

  练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。

  每做一轮动作 后腿打水两次,避免因缺氧造成的体力透支。

  2、自由泳为什么会很累?

  呼吸不到位:缺氧造成。

  动作不放松:不到位,游的太紧,没打开动作。

  身体没有平衡:腿和髋关节下沉,在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

  呼吸换气时头部没控制好:在换气时集中注意力与头部,将头部下压入水中,只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行,如果不是换气技巧的问题,那就是体力的问题了。手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。

  水的阻力:游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。(文章来源:全球铁人三项资讯

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